Je kunt de golven niet stoppen wel leren surfen

Mindfulness training (MBSR)

Je kunt de golven niet stoppen, maar wel leren surfen. Met meer rust, focus en plezier aan het werk zijn. Of meer genieten van het moment?

Tijdens de mindfulness training leer je hoe aandacht werkt, focus en opmerkzaamheid vergroten, de kwaliteit van aandacht verbeteren, stress verminderen en ga je bewuster kiezen ipv doorgaan op de automatische piloot. Even tijd nemen voor jezelf om persoonlijk te ontwikkelen.

PERSOONLIJKE AANPAK

Ik werk graag individueel of met kleine groepen. Daardoor kan ik regelmatig starten en geef ik de sessie met persoonlijke aandacht.

De mindfulness training, ook wel MBSR genoemd, bestaat al jarenlang en is de beste manier voor persoonlijke groei gebleken voor velen! Anders omgaan met oude patronen. Met aandacht meer resultaat behalen!

De training is gericht op volwassen deelnemers. Opleiding hiervoor volgde ik bij het Centrum voor Mindfulness inmiddels overgegaan in De Mindfulness Academie.

Op verzoek kan de training ook individueel of in aparte groep aan jongeren gegeven worden. De opleiding Mindfulness voor jongeren van David Dewulf is hiervoor basis.

WAT ERVAREN DEELNEMERS NA DE TRAINING?

Mindfulness beoefenen geeft meestal meer rust en inzicht. Je leert patronen (h)erkennen en bewuster reageren ipv op de automatische piloot. Het draagt vaak in positieve zin bij aan je persoonlijke ontwikkeling, focus en veerkracht. Het kan ook inspiratie geven.

Ik wil graag deelnemen!

In 8 weken inzicht en praktische handvatten krijgen

INBEGREPEN BIJ DE MINDFULNESS:

een kennismakingsgesprek
8 wekelijkse bijeenkomsten
een verdiepingssessie
een werkboek
persoonlijke ondersteuning
mooie en rustige ruimte

Mindfulness Amersfoort - Net als een vlinder kost het soms tijd om tot iets moois te ontpoppen

WAT ZIJN DE KOSTEN?

De groepstraining kost voor particulieren en zzp € 495 per persoon. Het aantal deelnemers is maximaal 6 personen. De duur van de sessie is 2 - 2,5 uur. Volg je de training individueel dan is alleen overdag mogelijk en duurt de sessie 1 uur.

Wanneer de werkgever de training betaalt, zijn de kosten € 745.

Vaak worden de kosten door de ziektekostenverzekeraar vergoed. Zijn de kosten een probleem voor je, laat het altijd weten, dan kijken we naar mogelijkheden.

Heb je wensen mbt de data, de lengte, andere locatie in het land, incompany, online, etc?

In overleg kan een aangepast programma opgesteld worden of kan de training online gegeven worden. Soms zijn er extra kosten ivm reistijd of bij huur van een ruimte van het Coachhuis. Tijdens de kennismaking kunnen we de wensen en mogelijkheden bespreken.

Ik wil graag deelnemen!

WANNEER START DE TRAINING?

Ik start regelmatig overdag of op een avond met de mindfulness 8-weekse groepstraining. Het is ook heel goed mogelijk te beginnen op een ander moment. Individueel kun je meestal snel starten op maandag of donderdag ove

De eerstvolgende 8-weekse mindfulness trainingen starten op:

dinsdag 15 april 19:30 uur
donderdag 17 april 19:30 uur
maandag 21 april 10:30 uur
donderdag 5 juni 9 uur
donderdag 19 juni 19:30 uur
maandag 1 september 10:30 uur
donderdag 18 september 15 uur
maandag 6 oktober 19:30 uur

Nieuwe data volgen regelmatig. Iets verschuiven in overleg kan ook. Dus voorkeur voor een ander moment? Ik hoor het graag! Meestal vormt een groep zich dan vanzelf.

De sessies zijn wekelijks en 8 keer achter elkaar m.u.v. de schoolvakanties. Als het voor iedereen past, kunnen we deels in de vakantie doorgaan. Na de zesde sessie is een verdiepingssessie op zaterdag of zondag.

Naast de sessies op locatie wordt dagelijks zo'n 30 minuten tijd gevraagd voor oefeningen. Dit zijn meditaties, maar ook oefeningen op de dag, zoals eten met aandacht of opmerken van (on)prettige situaties. Deze ervaringen thuis neem je weer mee de training in. Dit zorgt voor het steeds sterker worden van open milde aandacht.

WAT IS DE LOCATIE?

De ruimte in Het Koetshuys aan de Muurhuizen is een oase van rust in het centrum van Amersfoort. Graag maak ik vrijblijvend kennis om te bespreken of mindfulness waardevol voor je kan zijn!

Agenda minfulness

MELD JE NU VRIJBLIJVEND AAN

Ik neem contact op voor een (telefonische) kennismaking. In het gesprek is ruimte voor toelichting en vragen. Als de training passend is en je nog steeds gemotiveerd bent om deel te nemen, dan pas wordt je aanmelding definitief.

Aanmelden mindfulness

WAT BRENGT MINDFULNESS?

Naast de positieve ervaringen van deelnemers is veel onderzoek gedaan naar het effect van aandacht. Zelf stel ik vaak de volgende vragen:

Hoe gefocusd ben je, oftewel ben je niet snel afgeleid?
Hoe is de balans werk en privé?
Hoe bewust maak je keuzes of doe je dingen automatisch?

Een periode van 6-8 weken dagelijks oefenen zorgt voor blijvend effect. Online zijn veel onderzoeken te vinden. De resultaten zijn meestal vergelijkbaar. Een voorbeeld is van Potential Project. Als internationaal bureau lieten zij onderzoek doen bij meer dan 450 bedrijven. Het % geeft toename aan.

WELKE THEMA'S KOMEN IN DE SESSIES AAN BOD

De mindfulness training kent 8 sessies die elkaar mooi opvolgen. In elke sessie langere oefeningen, maar ook korte oefeningen die gewoon op de dag kunt toepassen.

Sessie 1 Leven op de automatische piloot: Je wordt je bewust van patronen. Je leert deze te doorbreken door met meer aandacht in het moment te zijn.
Sessie 2 Omgaan met obstakels leert je hoe je kunt omgaan met situaties waarin het lastig is. Een positieve houding kan heel behulpzaam zijn.
Sessie 3 Grenzen leren kennen is een sessie waarin we bewegen met aandacht. Het vertragen en opmerken zorgt dat je beter voelt en je grenzen leert (h)erkennen.
Sessie 4 Het landschap van stress geeft een breed veld van alle fysieke sensaties, gedachten, gevoelens, maar ook gedrag dat (eerste) signalen van stress zijn.
Sessie 5 Uitdagingen bewust beantwoorden leert je dat je altijd de mogelijkheid hebt om te stoppen en vanuit daar bewust verder te gaan.
Sessie 6 Gedachten zijn geen feiten is een sessie waarin we extra stilstaan bij het hoofd dat als vanzelf gedachten produceert en meestal negatief. Je leert hiermee omgaan.
Sessie 7 Hoe kan ik het beste voor mezelf zorgen? Je staat stil bij de balans op de dag en hoe je deze kunt verbeteren. Net als alles is dit stap voor stap. Soms klein, soms groter.
Sessie 8 Gebruiken wat je hebt geleerd. We evalueren de training en kijken vooruit.